如此运动

每天晚饭后都要约上同学和四楼嫂子去附近的紫金公园锻炼身体，在跑步机，划船器等健身器材上折腾一番，出身通汗，然后有说有笑的回来喘口气洗个热水澡，酣然入眠，很是舒服惬意。
可这样的生活秩序打乱了，同学搬走了，嫂子当奶奶了要带孙子也顾不上运动了，我就落单儿了。开始隔三差五的去，后来干脆不去了，眼看着体型又丰满些许，后来体检居然还发现了脂肪肝，赶快运动起来是当务之急。
最近我喜欢上了一项特别适合我的运动——踢毽子！
这踢毽子啊，一人可踢，二人，三人乃至数人皆可，而且不用太大的场地，随时随刻找个地儿都可以踢，刚开始的时候动作不娴熟，不敢到高手（应是高足吧）圈里踢，每次毽子到自己这里就掉下那多败兴呀，于是自己先踢了些时间。十块钱买七个毽子，等踢坏了五个我的脚上功夫好生了得，也敢很自信的到四五人堆儿里踢了。
踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性，适宜于男女老少健身锻炼。
踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。
很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚健康”状态。
踢毽子健身效果十分显著，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、躯干、手等身体的各部分都能得到很好的锻炼，可有效训练机体的协调性，提高关节柔韧性和身体灵活性，延缓大脑的衰老，使人耳聪目明。
踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，使心跳加快、呼吸加深，扩大肺活量，增强其相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，增强血液循环和新陈代谢，提高血液中的高密度脂蛋白，对保护心肺功能大有好处。据调查踢五分钟的毽子等于跑步四百米呢！
踢毽子运动使胃肠蠕动加快，使胃口好饭量大。
踢毽子能使腿部肌肉结实有力，走起路来虎虎有生气，步态稳健，会给自己增加生活的自信，从而缓解心理压抑。十一放假两天爬了俩大山，腿肚子居然没发紧真是让我意外惊喜，我知道得益于踢毽子的功劳。
踢毽子还可以提高免疫力，廉价减肥健美，使体型挺拔结实，这么好的运动寓锻炼于娱乐中，何乐而不为呢，以一个医者和受益者的身份告诫：当国泰民安不愁吃穿，怎么样使身体康健生活质量提高呢，那就是循序渐进，持之以恒的锻炼，朋友们，赶快行动起来哦！